你可能有過一種體驗，當你全心全意投入一件事情，屏除一切雜念，甚至失去時間感知，等你回過神來，才發現自己以超高的效率完成手邊的工作，而且一點都不會累，心情更是愉悅。很可能你已經進入了心流。
心流就像是進入一種狀態
好比慢跑時，一開始總是最難最累的，撐過了某個階段之後就不會想那麼多，可以輕鬆地達成目標。有些表演者上台前很緊張，但是音樂一下身體就自然動起來，不自覺就演完了。這些都很像是進入一個非常好的狀態。
什麼是心流？
心流Flow，最早是由匈牙利心理學家Mihaly Csikszentmihalyi所提出。一開始他是為了找出究竟是什麼原因，讓畫家、音樂家、運動員，可以一直全神貫注的沈浸在一個項目之中，持續產生動力，並且忘我地發揮。而這些動力並不是來自事後得到的名聲金錢或是社會地位所能取代的，好像工作過程本身就是一種獎勵。他將這種狀態稱之為心流。
如果達到心流的狀態，你可以全神貫主的完成任務，效率提高，不會去在意一堆外在的因素，周圍的噪音，自己的得失心，害怕失敗的緊張感，通通都會不見，好像世界只剩下自己一個人，身體自動完成任務同時還有良好的自我掌控感。
如何進入心流？
既然進入心流好處那麼多，那麼不管是工作還是比賽，一定要想辦法讓自己進入心流吧！很可惜，這不是說進就可以進，甚至有時可遇不可求。以下我會整理一些進入心流的要素分享給大家參考。
首先，必須要有適當挑戰性的任務。任務太簡單，你會覺得無聊沒挑戰性，太難的話反而會逃避無法面對。必須是自身能力可以碰觸得到的目標，所以如果你的目標過於宏偉，應該先將大目標拆解成小目標，一步一步達成。不然從訂下過大的目標那一刻開始， 你感受到的只有焦慮和痛苦。很可能就會想逃避，想說先吃點東西，收個房間，滑個手機再開始，造成嚴重的拖延。
相反的如果你的任務有即時的回饋、新鮮感和成就感，就會對幫助你達成階段性目標非常有幫助，所以把目標拆解成一個個階段性任務是非常重要的。
再來你還需要屏除干擾，因為經過統計，每當進行到一半的事情被中斷，平均要花20分鐘左右的時間才能接回正軌。所以在執行任務時，試著排除掉所有的干擾因素是很重要的，可以試試把手機開專注模式（或是飛航），沒有一堆通知後，效果十分顯著。
同時，我們也不要刻意去尋找心流，因為太過於在意自我，是很難突破自己的。只要專注在熱愛的事情上，它自然會找上你。通常都是等到回過神，你才會發現剛剛進入了心流。
說穿了其實就像是打遊戲
大部分的遊戲設計都有符合讓你進入心流的模式。有趣的題材，加上整個遊戲有明確目標，像是打敗最終魔王。而在打敗最終大魔王之前，也會不斷有與實力相應的小關卡讓玩家去達成，每次達成都會有獎勵機制，像是獲得經驗值升等、虛寶金錢或是裝備。玩家一直升等，不斷有回饋，時間不知不覺就過去了。一回過神，好幾個小時就沒了，身心舒暢，這不就是心流嗎？
創造自己的心流模式
知道了什麼是心流之後，我也依照上面所說的概念，分享一些我讓自己在表演時容易進入心流的方法。
首先我會把演出的那天規劃成好幾個小目標（還不熟悉時可以做成檢核表），從起床、上廁所、盥洗，到達會場後檢查道具、換裝、化妝、練習，表演前吃巧克力、休息聽音樂、最後的setting、上道具對set表，都是很明確、微小且容易達成的目標。當我跟著進度一步一步完成我列下來的事項，我同時也在逐漸地說服自己，我已經把我能做到的所有事情都做對了，接下來就是享受舞台的時刻。站上舞台後，往往音樂一下，身體本能的就會跟著動起來，通常到這個地步腦中都不太會有什麼雜念，一心只顧著完成舞台上的工作。
另外我覺得加入一些小迷信也是不錯的，因為堅守著自己的小堅持，也算是達成一個小目標，會更加強我一定會成功的心態。比方說我以前會在口袋中放一枚50元硬幣和一枚5元硬幣，因為這樣就有55元，唸起來很像「無失誤」。不過自從有個朋友跟我說念起來明明就像「我失誤」後，這個小迷信就對我無效了…
現在也比較理解為什麼很多人在推廣Morning Routine，當你早上起來不是先使用手機，腦袋不會被一些不重要的通知佔滿，你開始按照你的計畫，泡杯咖啡，運動，洗個熱水澡，看30分鐘的書，這些流程都是在幫你一步一步的鋪路，替你的腦袋準備好進入工作的心流。
不過我覺得最重要的還是，你必須是做你自己熱愛的事，就像在玩喜歡的遊戲一樣，你自己就會投入大量的時間和精力去完成目標了。
所以最後送給大家我很喜歡的一句話：
The secret of happiness is:
Daniel Dennett
Find something more important than you are and dedicate your life to it.
祝大家都能找到自己所愛
